Monique van Oosten
„Twee jaar na opgehouden te zijn met roken en na een moeilijke thuissituatie kwamen bij mij de eerste symptomen van astma. Vooral ´s nachts had ik het moeilijk. Al snel na de eerste bronchienverwijdende inhaalpreperaten openbaarde zich een eczeem over mijn hele lichaam en na nog veel meer goedbedoelde medicijnen volgden allerlei allergieen, eerst voor katten, daarna stof, hooikoorts en gras. Ik raakte steeds meer vermoeid. Ik kan me nog goed herinneren dat ik doodmoe na mijn werk op weg naar huis vaak het raam van mijn auto opendeed en diepe teugen lucht ademde in de hoop meer energie te krijgen om thuis mijn mannetje te kunnen staan. Wat ik bijna niet meer kon.
Dit heeft zo´n vijf jaar geduurd tot ik over de Buteyko methode las in het boekje „Leef gezond, adem rustig“. Ik vloog naar Nederland en leerde de Buteyko-methode bij Masha
Als astma- en allergiepatient voelde ik de juistheid van de Buteyko-methode, het werkte direkt. Binnen een week kon ik ophouden met de bronchienverwijdende medicijnen. En met een gezonde dosis zelfdiscipline genas ik van al mijn kwalen! De Buteyko methode heeft mijn leven totaal veranderd. Al mijn klachten zijn weg. Ik word niet meer ziek en bruis van energie.
Ik begon met een controle pauze van 15 sec. en legde de meeste nadruk op de ontspanningstrainingen vóór en na het slapen. Ik werd steeds bewuster van mijn ademhaling en probeerde overdag zo vaak mogelijk ietsje minder te ademen dan ik eigenlijk wilde. Nabij een controle pauze van 20 sec. kreeg ik de eerste reiningingsreaktie die zich uitte in de vorm van één dag volkomen uitputting en duizeligheid. Binnen een paar maanden had ik een controle pauze van ruim 30 sec. waar ik bleef steken. Masha adviseerde mij toen om meer te gaan bewegen wat goede resultaten gaf. Ik ging elke dag wandelen en daarna voorzichtig joggen. Al snel bereikte ik de controle pauze van 40 sec. en er volgde een reinigingsreaktie: er kwam een sterk vergrote produktie van slijm. Na ruim een jaar, toen ik de controle pauze van 60 sec. bijna had bereikt, kreeg ik nog een reiningingsreakte in vorm van een lichte astma aanval. Het duurde het langst om helemaal van de allergieen af te komen: zwemmen in de zee hier in IJsland en saunabaden hielpen daar goed bij. Ik had een stabiele gezondheid zonder last van allergieen en een controle pauze van boven de 60 sec. ´s ochtends, 3 jaar na in kontakt te zijn gekomen met Masha en de Buteyko-methode.
De laatste 7 jaar ben ik niet meer ziek geweest. Ik jogg nu 10 km per week. Uit statistieken hier op IJsland is gebleken dat ik de meeste patienten behandel als fysiotherapeut aan huis en ik geef daarnaast regelmatig ´s avonds en in de weekenden Buteyko-cursussen. Ik ben alleenstaand moeder met 3 thuiswonende kinderen en woon buiten de stad op een stuk land met buitenhuizen, wat ook het nodige werk vereist. Ik heb weer paarden en zelfs 4 katten en nergens last van!
Laatst veranderde ik van verzekeringsmaatschappij en vanwege de levensverzekering moest ik mij opnieuw laten onderzoeken door de arts van de nieuwe verzekeringsmaatschappij. Die had mijn papieren bekeken en begreep maar niet hoe ik geen enkele klacht meer had. Toen ik hem uitlegde dat ik geleerd had minder te ademen, antwoordde hij: „Tja, als het zó eenvoudig was, zou er veel meer over bekend zijn...“
Monique van Oosten, fysiotherapeut. IJsland“
_________________________________________________
Thérèse Lambrecht
_________________________________________________
Arend Hoiting:
Hilly doet op dit moment nog veel oefeningen om het middenrif te ontspannen en boekt al veel vooruitgang. Ze heeft nog steeds een CP van boven de 30 sec. en haar astma aanvallen (meestal voorkomend van juni t/m okt/nov) zijn tot nu toe uitgebleven! Ze gebruikt geen inhalers meer!
Mijn symptomen waren:
Angina pectoris (verschillende malen in Martini ziekenhuis opgenomen)
Extreem hoge bloeddruk (systolische druk >200, diastolische druk 95 -120)
Onregelmatige en bonzende hartslag (verstoord hartritme)
Oedeem
Spataderen benen
Artrose in beide knieën
Kromme en pijnlijke vingers
Onderstaande medicijnen gebruik ik sinds april in het geheel niet meer:
Perindopril Tert-But T 4mg
Coversyl T 4mg
Metoprololsucc Ret T 50mg
Plavixx Tabl 75 mg
Promocard T 30mg
Nitroglyc Spr 0,4 mg/D
Acetylsal Card Disp T 80mg
Lerdip Tabl Omh 10mg
De resultaten van de Buteyko methode zijn in één woord verbluffend: de angineuze klachten zijn totaal verdwenen, ik ben zelfs in staat om weer te hardlopen. De bloeddruk waarden zijn zonder medicijnen gemiddeld: 130-140 over 65-70. De onregelmatige hartslag is verdwenen evenals het oedeem. De spataderen zijn bijna verdwenen. Met name ’s morgens is er een klein gedeelte van de spataderen zichtbaar. (Wellicht toch nog een te diepe ademhaling ’s nachts! ). Ik heb geen enkele last meer van pijn in de knieën bij het lopen ook niet bij zeer lange afstanden. De kromme en pijnlijke vingers zijn nauwelijks meer een probleem. Alleen ’s morgens staan een paar vingers nog enigszins krom, maar er is geen sprake van pijn.
Ik vind het heel jammer, dat in bijna alle publicaties uitsluitend aandacht wordt geschonken aan de positieve effecten van de Buteyko-methode op astma. De doelgroep van mensen met hartproblemen en/of hoge bloeddruk lijkt mij bijna onbegrensd in de westerse samenleving en dus ook in ons land. Veel van mijn kennissen met hartproblemen waren zeer enthousiast en willen zich in de nabije toekomst ook inschrijven voor een cursus”.
_________________________________________________
“Mijn naam is Jaap de Jong. Ik ben kritisch, goed opgeleid en niet echt zweverig, 54 jaar, waarvan zeker de helft gehinderd door astma, COPD, bronchitis of hoe je het noemen wil.
Ik was trots op mijn diepe, beheerste ademhaling: “flink veel zuurstof naar binnen halen en veel koolzuur naar buiten gooien”. Voor mijn gevoel deed ik er alles aan om gezond te blijven, ook sporten, maar wel: al twintig jaar lang 4 pufjes Ventolin per dag gebruiken, met nog extra in moeilijke tijden.
Volstrekt toevallig las ik iets over de Buteyko-therapie. Wat mij verbaasde was dat je ook koolzuur nodig hebt om zuurstof in je cellen te krijgen. Dat wist ik niet. Het was in zekere zin de omgekeerde wereld.
Die wetenschap maakte mij nieuwsgierig. Een aanknopingspunt om te gaan Googelen en het boekje van Masha Kotousova uit de Ankertjes-serie te kopen.
De theorie was boeiend, maar met alleen lezen kom je er niet. Daarom ben naar de cursus gegaan. Die cursus is op zich niet ingewikkeld. In enkele maanden ben ik gewend geraakt aan een lichtere "zuinige" ademhaling en aan gevoelsmatig accepteren van een hoger koolzuurniveau in je longen. In het begin niet zo fijn om te doen, maar als je doorzet kan je er een tweede natuur van maken, ook ´s nachts. Op een gegeven moment heb je dan de oefeningen niet meer nodig.
Ik dacht altijd dat ik heel snel de mist in zou gaan als er onverhoopt geen Ventolin meer te krijgen was. Sinds de cursus (twee jaar geleden) heb ik echter geen enkel pufje meer gebruikt.
Dit bewijs is voor mij heel erg overtuigend en de cursus is dubbel en dwars de moeite waard geweest. Ik heb geen aandelen in Buteyko, maar ik kan het iedereen met de longproblemen die ik had, aanbevelen!”
_________________________________________________
Ik ben nu twee jaar zonder medicijnen. Nu haal ik controle pauzes van 60-95 sec. Afgelopen week haalde ik een nieuw persoonlijk record: twee minuten! Dit was meer een maximale pauze. Ik slaap nu zonder problemen onder wollen dekens.
De discipline van 2 maal per dag een half uur Buteyko/meditatie wil ik niet missen. Het brengt me rust en evenwicht. Steeds dieper kan ik zakken in mijzelf. En dat voelt goed!
Masha had verteld dat wanneer we de 60 sec. grens passeren dat we dan in de meditatieve gebieden komen. En ja dat is waar. Het leven wordt steeds mooier. Wel ben ik me erg bewust van de invloed van voeding op mijn controle pauze en daarmee op mijn hele zijn. Ik had een klein buikje toen ik begon. Daar is nu weinig van over. Een kilo of 5 ben ik afgevallen. Graag vertel ik mensen over de methode. Maar vaak stuit ik op ongeloof en weerstand. Ik denk dan dat ze mij een rare snuiter vinden. Ik ben blij dat ik de Buteyko-methode heb geleerd. Anders was ik nu allang verslaafd aan allerlei medicijnen en deed ik niet het werk dat ik nu doe en waar ik veel plezier aan beleef.”
_________________________________________________
Marlies Priem: Het is nu 7 maanden geleden dat ik aan een Buteyko-cursus deelnam. Ik ben Buteyko zeer dankbaar. Ik kan leven zonder chronische astma! Het is een wonder.
Ik kan weer sporten en ben ontspannen. Het heeft me een tweede leven gegeven. Ik voel me als nieuw. Mijn lijf zit heerlijk om me heen. De bijwerkingen van de medicijnen verdwijnen en ik herken mijzelf zoals ik dacht altijd te zijn.
De Buteyko-methode helpt op een vriendelijke manier te letten op adem-voeding-beweging. Het effect is direct voelbaar en zichtbaar.
_________________________________________________
Arien Dessing: “In april 2004 ging ik de Buteyko-methode beoefenen. Op 19 september 2004 heb ik voor het laatst een pufje Budesonide genomen en op 14 september een pufje Ventolin. Het gaat uitstekend met mij.
Toen ik met de Buteyko-methode ben begonnen was mijn maximale pauze 5 seconden. Ik hoestte dikwijls tot brakens toe. Ik had pols van ruim 100. ’s Nachts kon ik niet slapen door de hoest. De arts zei dat mijn longslijmvlies kapot was, dat ik allergie voor huisschimmel had, dat mijn stofwisseling verstoord was en dat ik niet kan genezen. Na ruim een jaar met Buteyko-training steeg mijn maximale pauze tot 100 seconden. Mijn hoest, benauwdheid en kortademigheid zijn helemaal verdwenen. In de afgelopen jaren ben ik geen enkele dag meer ziek geweest. Ik heb heel veel plezier in mijn leven gekregen.
Voor mij is de Buteyko-methode topsport en levensweg geworden. Ik vind dat elke arts die de mens en het leven respecteert zijn/haar patiënten de Buteyko-methode hoort te adviseren. Bovendien levert deze methode een forse bezuiniging op voor de gezondheidszorg. Het wordt tijd dat Nederland eens wakker wordt en de Buteyko-techniek erkent.
Ik zeg maar zo: Glorie voor Buteyko en Masha en de anderen die de Buteyko-techniek hebben doorgegeven”.
Bert Vrolijk: “Mijn controle pauze is nu 60 seconden. Deze was 8 seconden toen ik met de Buteyko-cursus begon. Mijn astma, slapeloosheid en snurken zijn verdwenen. Ik ben helemaal gestopt met het gebruik van medicijnen, daarvoor gebruikte ik Flixotide, Serevent en Flixonase. De Buteyko-methode is de enige manier om van je astma af te komen, sorry farmaceutische industrie”.
Rogier van Kreveld: “De Buteyko-methode heeft mijn astma-problemen en huismijtallergie doen verdwijnen. Medicijnen heb ik niet meer gebruikt sinds het begin van de cursus. Ik voel mij energieker, ik ben afgevallen en ik heb ook minder slaap nodig.”
Fred Buining: “Bedankt voor de cursus. Mijn ademhaling is rustig, bijna onmerkbaar geworden. Ik heb ook geen last meer van hyperventilatie en stress. Ik rijd zelfs niet meer hard op de snelweg, want dan doe ik mijn ademoefeningen en word ik heel rustig”.
Astrid Straver: “Mijn kortademigheid, benauwd gevoel, allergieën, sinusitis en te hoge bloeddruk zijn dankzij de Buteyko-methode aanzienlijk verminderd. Wat jammer dat ik deze methode niet 15 jaar geleden ontdekt heb; maar heerlijk om er nu profijt van te hebben. Mijn man Leo heeft geen last van hooikoorts meer en snurkt niet meer”.
Toos de Groot: “De Buteyko-therapie is voor mij letterlijk een verademing, niet eerder heeft iets zo goed geholpen tegen hyperventilatie. Mijn chronische vermoeidheid is ook minder. Had ik maar 30 jaar eerder kennis gemaakt met de Buteyko-therapie.”
Marian Nekeman: “Ik nam deel aan de Buteyko-cursus 15 maanden geleden vanwege mijn longemfyseem. Mijn benauwdheid en kortademigheid zijn verdwenen. Mijn longarts staat er positief tegenover, mijn huisarts gelooft er niet in. Sinds de cursus heb ik meer energie en minder spanning. Deze methode gaf mij meer zelfvertrouwen.”
Janneke Hesselink: “Masha, ik dank je vriendelijk voor de gegeven adviezen. In het afgelopen jaar heb ik geen astma-aanvallen meer gehad en ook de allergie symptomen zijn vrijwel verdwenen”
Achsa Landsman: “Ik ben heel blij dat ik in aanraking ben gekomen met de Buteyko-methode. Ik ben veel minder moe, slaap beter en heb het beslist minder benauwd na inspanning. Mijn enthousiasme over Buteyko steek ik nog steeds niet onder stoelen of banken, d.w.z. dat ik propaganda maak. P.S. Nadat ik een tijd niet had geoefend, had ik weer last van mijn benauwdheid en liep mijn controle pauze weer terug tot ca. 25 seconden, vandaar dat ik nu weer aan het oefenen ben”.
Mintje Boomsma: “Mijn chronische bronchitis is verdwenen. Voor de cursus gebruikte ik Atrovent, maar nu is dat niet meer nodig. Onbegrijpelijk, dat zo’n goedkope remedie als de Buteyko-methode nauwelijks bekend is en gebruikt wordt”.
Gerard Luijten: “Sinds de Buteyko-cursus 6 maanden geleden zijn mijn astma-aanvallen verdwenen. De Buteyko-methode is ook een fantastisch eenvoudige manier die mijn allergieën heeft verminderd, zelfs de boompollen-periode ben ik goed doorgekomen.”
Eline van der Heiden: “Ik ben erg blij met de Buteyko-methode, pas deze zo’n beetje de hele dag toe en vind het fascinerend. Ik ben met de Buteyko-methode 3 maanden geleden begonnen vanwege mijn astma en sinusitis. Nu kan ik alle benauwdheidsaanvallen opheffen of voorkomen met de Buteyko-methode. Ik gebruik geen medicijnen. Mijn energie is gestegen”.
Lyde Bander: “Ik wil je, Masha, wel erg bedanken voor de cursus en de persoonlijke aandacht die je iedereen hebt gegeven, ik heb er erg veel aan gehad. Ik jog nu bijna iedere dag en heb een controlepauze van zo'n 45 seconden. Sinds de cursus die ik in mei 2009 in Rotterdam heb gevolgd, heb ik het ook niet meer benauwd gehad. Ik ben 20 jaar oud en ik had astma sinds mijn geboorte. Ik vind dit een geweldige methode om zonder medicijnengebruik en bijwerkingen van astma af te komen.”
