Om de Buteyko-methode te leren, is een cursus van vijf lessen van 1,5 uur nodig. De lessen worden over vijf dagen verdeeld. Helaas is het onmogelijk om deze methode zich nog sneller eigen te maken, want het wennen aan de beheersing van de eigen ademhaling gebeurt geleidelijk aan. Bij dit proces wordt u door uw docent aandachtig geobserveerd om mogelijke fouten te corrigeren.
Tijdens de cursus krijgt u een goed inzicht in de relatie tussen chronische hyperventilatie en zogenaamde “welvaartsziekten”. U zult ontdekken wat er in uw lichaam gebeurt wanneer uw ademhaling te diep wordt en hoe het herstel van chronische ziekten verloopt.
De cursus wordt meestal in groepen gegeven. U kunt dan zien, hoe de methode ook bij anderen werkt.
Het belangrijkste onderdeel van de cursus is de Buteyko-ademhalingstraining. Door deze training wordt uw ademhaling rustiger, subtieler en de zuurstoftoevoer in het lichaam verbetert, de geest wordt kalmer en meer geconcentreerd. Naarmate u zich deze training steeds meer eigen maakt, wordt de sterkte van de training geleidelijk aan opgevoerd. In het begin leert u zittend. Vervolgens traint u ook bij lichamelijke inspanning.
Na afloop van de cursus traint u zelfstandig en wordt u zo nodig via telefoon of per email begeleid. Twee à drie maanden na de cursus vindt een terugkombijeenkomst plaats of krijgt u een enquête formulier met vragen over de door u bereikte resultaten.
Hoeveel tijd per dag wordt getraind, is afhankelijk van uw gezondheidstoestand en de geplande snelheid van herstel. De meeste mensen worden in het begin geadviseerd om de Buteyko-ademhalingstechniek alleen toe te passen, wanneer de symptomen van hun ziekte ontstaan, om deze op te heffen. Vervolgens wordt geadviseerd om gemiddeld een uur per dag te trainen. De training kan ook tijdens gewone dagelijkse activiteiten uitgevoerd worden, zoals wandelen, huishoudelijke activiteiten, TV kijken, autorijden enz.
De regelmatige Buteyko-training stelt de mens in staat om de ademhaling te normaliseren en een goede en stabiele gezondheid te bereiken.
