Antwoord: De maximale pauze traint de ademhaling niet. De controle en maximale pauzes worden gedaan om de ademhaling te meten. Dit is geen behandeling, dit is alleen maar controle. Als er meetapparatuur aanwezig is, hoef je de controle en maximale pauze niet te meten.
Vraag: In diverse boeken heb ik verschillende instructies gelezen over het meten van de controle pauze. Ik ben in verwarring gebracht, of de controle pauze gemeten moet worden nà de inademing, nà de uitademing, of zoals sommige schrijvers aangeven met het middenrif in een relatief neutrale stand, noch overdreven in- of uitgeademd. Welke is goed?
Antwoord: Je meet de controle pauze als je volledig ontspannen bent nà een normale uitademing. Wanneer je helemaal ontspannen bent, neem je nà het uitademen automatisch een pauze. Dit is precies het moment om een controle pauze te meten.
Vraag: Kan ik negatieve emoties door de Buteyko-training opheffen?
Antwoord: Emotionele opwinding kan snel worden opgeheven. Mensen die onze theorie kennen, ademen bij opwinding uit, stoppen even met ademen en beginnen vervolgens minder diep te ademen, daardoor worden zij meteen rustiger.
Vraag: Ik heb in een academische studie over de effectiviteit van de Buteyko-methode gelezen, dat leden van de controle groep, die zich alleen maar bezig hielden met ontspanning, geen veelbetekende verbetering van hun gezondheidstoestand bereikten, terwijl leden van de groep die de Buteyko-methode toepaste een grote vooruitgang in hun gezondheid boekten. Zou ik dan niet moeten concluderen dat voor het verbeteren van astma ontspanning alleen geen effect heeft?
Antwoord: Er was wel degelijk enige verbetering in de controle groep. Er was bijvoorbeeld een vermindering in hun gebruik van bronchiënverwijdende middelen. Maar de veranderingen waren van te weinig betekenis vergeleken met de bereikte resultaten in de Buteyko groep. Aan de patiënten in de controle groep werd niet verteld dat ze hun ademhaling tot een minimum moesten beperken. Zonder deze informatie was ontspanning alleen veel minder effectief. Het is ook zeer waarschijnlijk dat de mensen in de ontspanningsgroep, het moeilijk vonden geheel te ontspannen, vanwege de opgewonden staat van het zenuwstelsel veroorzaakt door een laag CO2-gehalte.
Vraag: Is het niet gevaarlijk als iemand zijn ademhaling te sterk vermindert?
Antwoord: Als iemand de eigen ademhaling te sterk vermindert, krijgt hij een diepere inademing. Dit is het slechtste dat door de bovenmatige vermindering van de ademhaling kan gebeuren. Niemand kan met eigen wilskracht de ademhaling te veel verminderen. Daarom is het verminderen van de ademhaling niet gevaarlijk. Naarmate de stofwisseling tot de verminderde ademhaling zich aanpast, begint de mens zich steeds beter te voelen. Als de controle pauze tot 90, 120 0f 180 seconden stijgt, verkrijgt de mens een bijzondere weerstand tegen honger, kou, hitte, infectie, giffen en verhoogde kernstraling.
Vraag: Er zijn veel Olympische atleten die gezond eten en fysiek erg actief zijn, maar toch astma hebben. Hoe komt dit?
Antwoord: De reden is, dat hoewel atleten een hoog niveau van fitheid kunnen verkrijgen en intensief trainen, ze ertoe neigen de uit- of inademing een beetje extra te forceren. De CO2 geproduceerd door hun spieren is kleiner dan de uitgeademde hoeveelheid. Deze onevenwichtigheid kan zich voordoen, ongeacht of ze nu intensief trainen of niet, en kan astma als verdedigingsmechanisme opwekken. Bij lichamelijke inspanningen zullen de spieren een grote hoeveelheid CO2 voortbrengen. Echter, dit zal teniet worden gedaan door de toename van de ademhaling. Daarom zouden atleten Buteyko-ademoefeningen moeten doen om een balans te bewerkstelligen tussen de CO2-productie en hun adem.
Vraag: Een jongen die ik ken, heeft ondanks dat hij een aantal jaren op mijn advies de Buteyko-ademhaling doet, een hoog NO-gehalte. Heeft u enig idee hoe dat zou kunnen komen? Is dit ooit bij anderen voorgekomen die Buteyko doen?
Antwoord: Als hij een hoog NO-gehalte heeft, betekent dit dat een chronische allergische ontsteking van de bronchiën bij hem nog steeds aanwezig is. De Buteyko-methode laat vrij snel zulke symptomen van astma zoals benauwdheid, verhoogde slijmproductie en hoest verdwijnen. De benauwdheidsaanvallen verdwijnen als de ochtend CP van de mens boven de 20 seconden is. Het lijkt alsof de patiënt niet meer astmatisch is, maar de chronische allergische ontsteking van de bronchiën blijft steeds aanwezig. De bronchiën gaan herstellen als de ochtend CP van de mens gedurende een half jaar boven de 40 seconden is. Dan kunnen wij pas praten over het herstel van astma.
Vraag: Hoeveel tijd is nodig om de Buteyko-methode te leren?
Antwoord: De Buteyko-cursus bestaat uit 5 lessen van 1,5 uur. Deze lessen worden iedere dag of met intervallen van enkele dagen gegeven. Bij sommige mensen stijgt de controle pauze heel snel, maar daarna zakt deze weer. In het eerste halfjaar en vooral na twee à drie manden trainen, beginnen serieuze veranderingen in het lichaam plaats te vinden. Namelijk in deze periode gebeurt de echte genezing. In deze tijd hebben de trainende mensen vaak hulp nodig. Daarom krijgt de cursist gratis ondersteuning gedurende een halfjaar na de cursus. Als er iets niet lukt, mag men binnen deze periode weer de hele cursus of enkele lessen gratis bijwonen.
Vraag: In de Dahn Hak, de Koreaanse ademhalingstechniek om de energie van je ziel en je lichaam met het Heelal te verbinden, bestaat een oefening: de uitademing moet drie keer langer duren dan de inademing. Als je inademing 1 stap duurt, dan moet je uitademing 3 stappen duren. Als je inademing 2 stappen duurt, moet je uitademing 6 stappen duren. Als je inademing 3 stappen duurt, moet je uitademing 9 stappen duren, enz. Kun je deze oefening volgens de Buteyko visie analyseren? Kan deze oefening toegepast worden binnen de Buteyko-methode?
Antwoord: Diverse moderne ademhalingstechnieken met mooie namen worden door de mensen verzonnen die geen enkel idee over de fysiologie van ademhaling hebben. Als de mens gezond is, kan hij de gewelddadige ingreep in zijn ademhaling tijdelijk verdragen, want zijn compensatiesystemen zijn sterk. Maar als mensen met hyperventilatie, en dit is de meerderheid van de bevolking van de hedendaagse geciviliseerde wereld, in de ritme van hun ademhaling beginnen in te grijpen, wordt de ademhaling alleen maar dieper en de gezondheid gaat achteruit. Ik zie vaak op mijn cursussen mensen die hun gezondheid hebben verwoest door diverse soorten van ademhalingsgymnastiek.
De Buteyko-methode is antiademhaling en antigymnastiek. Houd een donsje voor je neus en adem zo dat het donsje niet beweegt (dit is trouwens een oude techniek van samoerai). De buik dient daarbij ontspannen te zijn. Als je aan het lopen, hardlopen of sporten bent, zorg dan dat de mate van je inspanning zo is, dat je door de neus kunt ademen. Het is niet nodig om iets met ademhaling te doen. Als je de ademhaling niet speciaal diep maakt, is dit al voldoende.
Vraag: Kunt u iets zeggen over de verhouding tussen de Buteyko-methode en de ademhaling van de yogi’s?
Antwoord: In het Westen denken mensen vaak dat de yogi’s diep ademhalen. Maar in werkelijkheid hebben yogi’s instinctief bijna alles gekozen wat de ademhaling vermindert. Het doel van yoga is “samadhi”, ademloosheid en onsterfelijkheid. Voor een echte yogi is het geen probleem om 3 minuten niet te ademen. Maar als uw “goeroe” een controle pauze van 30 seconden heeft, betekent dit dat hij een gewoon mens uit de hedendaagse wereld is.
Yoga is inderdaad een uniek systeem van zelfbesturing. Tot nu toe heeft nog niemand yogi’s met behulp van moderne apparatuur bestudeerd. Als dit ooit gebeurt, worden er waarschijnlijk veel interessante fysiologische ontdekkingen gedaan.
In tegenstelling tot yoga heeft de Buteyko-methode een wetenschappelijke achtergrond. Tegen de patiënt kan precies gezegd worden hoe het proces van zijn herstel zal verlopen en wanneer hij gezond wordt.
